工作有益健康,一周上班一天就够了!

工作是头秃之始,加班是万恶之源——这大概是上班狗们的共识,谁不想每天平躺在空调房里看剧打游戏呢?

 

不过,研究表明,适度的工作是有益于心理健康的。好消息是,想要获得这些好处,不需要工作太多,一周只工作一天就足够了。至于超过一天的工作时长——也可以,但没必要。

工作还能使人心理健康?

 

你可能觉得,相比于上班,天天在家混吃等死才是最舒适的生活。不过,许多调查都发现,人在失业的时候,心理状态比较糟糕;而在找到工作之后,这个问题就会明显消减。

 

失业时,心理状态更糟糕

 

除了稳定的经济来源,工作对我们还有其他的积极影响。一来,工作一般都有对时间的要求,相比于无业者,上班族的生活更加规律;如果不是每天打卡坐班,我们可能也会过着不知晨昏、拖延度日的生活。同时,不管是工作带来的薪水,还是劳动转化为成果的成就感,都会增强人的自尊与自我认同。除此之外,工作也是我们与社会相连结的一个重要环节。别的不说,孤身漂在大城市的人,生病了甚至猝死了,可能也是发现你旷工的同事最先知道……

 

你可能会觉得,这些好处都是建立在薪水的基础上。的确,这些心理健康的益处是工作本身就有的,还是由经济收入所带来的,仍然是学界的一个争论点。但不论是争论的哪一方,其实都指向了同一个结论:工作有益心理健康。

 

工作让人更融入社会|Pixabay

 

当然,这种益处是有条件——例如,长时间的工作就会损害身心健康。加班狗对此一定深有体会,超时工作带来压力和焦虑,让你觉得精疲力竭,也剥削了个人休闲或者家庭欢聚的时光。因而,根据欧洲工作时间指令(EuropeanWorkingTimeDirective),对于绝大部份的工作者,平均一周的工作时间不应当超过48小时。

 

反过来说,如果工作时间过短,我们还能得到这种心理上的好处吗?有一些理论是赞同这种观点的。他们认为,如果工作的时长比工作者自己想要的短,同样会对心理健康造成负面的影响。不过,他们所依据的是工作者自己偏好的工作时间,并没有客观地定量出一个具体的数值。

 

如何让工作最大限度地有益心理健康?|Pexels

 

那么,想要从工作中获得心理方面的益处,我们最少需要工作多少时间?是否存在一个最佳的工作时长,可以让我们最大限度地得到这些好处呢?

 

 

 

要工作多久,才能得到好处?

 

针对这两个问题,来自英国索尔福德大学和剑桥大学的研究者们设计了一份问卷,需要参与者对自己的心理健康、生活满意程度等作出评价,并提供就业状况、工作时长之类的信息。这项研究从2009年一直持续到2018年,一共有超过7万名年龄在16到64岁之间的英国人参与。最近,研究者将结果发表在科学期刊《社会科学与医学》(SocialScienceandMedicine)。

 

在控制了家庭收入、年龄、疾病、是否有小孩等因素之后,结果不出所料:只要有工作,人们落入“最糟糕的心理健康状态”的风险就能降低30%。也就是说,工作的确有益心理健康。而且,只要我们工作了,就能得到这项好处;哪怕只是最低的工作时长——在这项研究中,是一周工作0~8小时——足矣。

 

一周工作一天,足以获得心理健康的好处|Pixabay

 

那么,不同的工作时长,会不会对心理健康有不同的影响?工作多长时间,才能让我们最大程度地得到这种好处呢?

 

从数据来看,在降低心理问题的风险上,不同工作时长所带来的效果并没有明显区别。我们不会因为多工作几天而有更好的心理状态;同样的,也没有任何证据表明,现在一周五天、一天八小时的工作制度,就能提供最大程度的心理健康。如何最大限度地获得这项好处,研究者并没有得到最优解。

 

 

 

我能一周只工作一天吗?

 

现在的这项研究,大概还不能用来说服老板一周给你放上四天假。

 

实际上,研究是基于对未来的一种设想——随着人工智能和自动化的发展,将会有越来越多的工作由机器代替,许多人将面临失业。我们怎么应对失业的恐慌?

 

这项研究给出了一种观点:既然工作可以使人心理健康,而且这种好处不会因为工作时间的增加而增加;那么,将来与其让一些人失业,不如所有人都工作得少一点。研究者据此提供了一些方案,例如一天少工作几个小时、一周少工作几天,或是增加年假的时间,甚至来一个长达两个月的“大长假”。

 

真是让人对未来充满期待呢!

 

把工作交给AI,一周上一天班,这种生活谁不动心呢?|Pixabay

 

不过,研究者认为,这项调查仍然存在一些缺陷例如,他们只评估了工作时长在短期内(大约12个月)产生的影响,而没有考量长期的结果。另外,像一些不安全的、克扣工资的、质量糟糕的工作,是否真的比失业更好?这些也需要在未来进一步探讨。

 

而且,就像前面所说的,长时间的工作会损害身心健康。因而在此项研究中,他们只关注了每周工作不超过48小时的群体。算一算,你是不是也被排除在外了?(我为什么要说“也”……)

 

今天,你加班了吗?|Pixabay

 

这种一周只工作一天的未来生活固然美好,但它至少得过个几十年才能成真。对你来说,目前最重要的问题还是——

 

又是周一了,今天你能准时下班吗?

工作有益健康一周上班一天

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